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食べる 健康!!
DHAやEPAが豊富な いわし
金ごまいわし
&
いわしの土佐煮
金ごま
金ごまは脂質が豊富でコレステロール値を下げる働きが強い、さらに皮膚を健康に保つ、多価不飽和脂肪酸のリノール酸とがんや生活習慣病などを予防する効果が期待できる一価不飽脂肪酸のオレイン酸を多く含んでいると言われています。
かつおぶし
かつおぶしには体内で作る事ができないアミノ酸を必須アミノ酸と言いますが、かつお節には必須アミノ酸が多く、ダイエットしやすい体にする効果や体や心の疲労を緩和してくれる効果があると言われています。
今日も元気はつらつで!
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